Please reload

Недавние посты

18 правил доброго утра

December 17, 2018

1/4
Please reload

Избранные посты

Как пережить измену: курс выживания

От автора: Нередко факт сексуальной измены становится серьезным испытанием в отношениях двух людей. Практика показывает, в 86% случаев измена партнера в семье становится психологической травмой. В 62% — причиной для разрыва отношений, развода.  

 

Ощущение брошенности, ненужности, боль, вина, обида – вот чувства того, кому изменили.

 

Привычный мир рухнул. Доверие, словно хрупкое богемское стекло, разбилось на сотни мелких частиц. Тот, кого любили, предал.

 

Последствия предательства и потери партнера часто сопровождаются нарушением сна, пищевым расстройством. Обостряются хронические заболевания и приобретаются новые, психосоматические заболевания. Постоянное плохое настроение, чувство потери приводят даже к мыслям о суициде.

 

При наличии полного «букета» симптомов или нежелании жить рекомендована консультация психиатра или невролога. Однако главное, что необходимо человеку в данной ситуации, — это поддержка, участие и внимание.

 

Курс выживания:  

 

1. Начать общаться.

Ощущение брошенности приводит к мысли, что человек вообще никому не нужен. У всех есть «вторая половинка», а одиночка жалок и неинтересен. На самом деле, в окружении всегда есть люди, которым не все равно. Есть и одинокие подруги, которые с удовольствием откликнутся на предложение провести время вместе.

 

Стоит вспомнить всех друзей, знакомых, близких людей, родственников. Отметить для себя, где и когда встречались, чем занимались, какие моменты времяпровождения вместе с ними доставляли радость, удовольствие. Подумать над тем, когда и с кем в ближайшее время можно встретиться, что приятного, интересного можно сделать. К кому зайти в гости, позвонить. Запланировать конкретные даты и обязательно сделать это.  

 

2. Расширять круг общения.

Если же ваши друзья – это друзья мужа, и вам с ними некомфортно, можно расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми. Существует масса клубов, общественные развлекательные организации, частные мастер-классы, группы поддержки, спортивные залы, бассейны, йога-центры, которые могут заинтересовать своими активностями и стать источником новых знакомств.

 

Подумайте над тем, что вам нравится или увлекало когда-то. Может быть, осталось что-то, что хотелось осуществить раньше, но по каким-то причинам откладывалось и забылось. Пришло время для воплощения в жизнь.  

 

3. Уделять внимание своему ребенку.

Дети, как известно, цветы жизни. Однако, если за цветами не ухаживать, — поливать, удобрять, защищать от сильного ветра, морозов и вредителей, — они могут заболеть и погибнуть. Раздраженный, потерянный родитель оказывает пагубное воздействие на психику и внутренний мир ребенка. Именно сейчас вы нужны друг другу, как никогда ранее.

 

Проводите время вместе. Гуляйте, шутите, смотрите веселое кино, найдите общие интересы, обнимайте и говорите, как сильно вы его любите.  

 

4. Убрать личные вещи «бывшего».

Если ваш партнер, возможно, уже бывший, живет отдельно, не в семье, но при этом его вещи окружают вас, постоянно попадаются на глаза, напоминая о нем, о том, что произошло, и причиняют боль, уберите их.

 

Иногда возникает сильное желание порвать в лоскуты рубашки или выкинуть их из окна: не сдерживайте себя, режьте. Пусть ваша злость выйдет наружу.  

 

5. Исключить чувство вины.

«Я сама виновата» — знакомая фраза? Хочется напомнить, что отношения – это работа двух людей и, что бы не происходило в отношениях, виноваты оба. Один устранился, другой переложил ответственность, смалодушничал, пустил на самотек –само утрясется. Нежелание решать возникшие вопросы приводят к разладу, разрыву в отношениях. Причин, по которым партнер пошел на измену, может быть много: отсутствие секса, редкий секс, интимная близость, не приносящая удовлетворения, «по пьяни», прошла любовь, отсутствие сексуального влечения или психологической близости. В любом случае, измены могло и не случится, если бы позиция человека была зрелая: проблемы нужно решать, а не избегать решения.

 

Ответственность за измену лежит на том, кто принял решение изменить и изменил.    

6. Повысить свою самооценку.

Самобичевание и поиск недостатков в себе ни к чему хорошему не приведут. Вы не хуже той, с кем изменили, к кому ушли. От измены нет страховки. Изменяют красивым и «на любителя», умным и не очень, успешным бизнес-леди и домохозяйкам, ухоженным и неопрятным, стройным и «размера +». Дело не в том, как вы выглядите, чем занимаетесь, сколько вам лет или как готовите. Дело в личных качествах того, кто изменил.

 

Составьте список своих достоинств, достижений. Ответьте на вопросы: какая я? В чем моя особенность, уникальность? В чем моя сила? Похвалите себя за каждый пункт из списка, вы это заслужили.  

 

7. Исцелить обиду.

В детстве дети часто падают. Им больно и обидно одновременно. Физическая боль схожа с душевной. И то, и другое нужно лечить. Мама жалеет своего ребенка, объясняет, что так случается, помогает принять меры безопасности в будущем и врачует душу, мажет раны зеленкой и исцеляет тело.

 

Во взрослой жизни обида селится в душе. Вопреки здравому смыслу, обиду не стараются «вылечить», а бережно хранят в душе, «тащат чемодан без ручки, набитый камнями» через свою жизнь.

 

Неотреагированная, непроработанная обида влияет на качество жизни.

 

Ухудшается эмоциональное состояние.

 

Болезненные воспоминания провоцируют головную боль.

 

Появляется раздражительность, ухудшается физическое состояние, развиваются психосоматические заболевания, влекущие за собой тяжелые последствия и проблемы со здоровьем.

 

Невозможно решить проблему, накапливая негативные мысли, эмоции, переживания.

 

Обида – детская позиция.

 

Закройте глаза, и совершите путешествие во внутренний мир. Представьте своего внутреннего ребенка, ту самую маленькую девочку/мальчика живущего внутри вас, он есть у всех. Станьте ему внимательным, заботливым и понимающим родителем. Пожалейте внутреннего ребенка, как в детстве делала ваша мама. Возьмите на руки, усадите на колени, обнимите. Погладьте по голове. Скажите, что знаете о случившемся и понимаете его переживания. Что вы всегда рядом и никогда не оставите его. Расскажите, как сильно любите малыша, сидящего на ваших коленях. Дайте ту поддержку, какая ему необходима. Поблагодарите, что он у вас есть. Поцелуйте и попрощайтесь до скорой встречи. Вернитесь в здесь и сейчас.

 

В завершении хочу сказать: душевные раны не заживают, если их не начинают лечить. Живите набело. Берегите себя и помните: рядом с вами всегда есть тот, кто готов прийти на помощь, стоит лишь захотеть и сделать шаг навстречу.

Источник: https://organicwoman.ru/perezhit-izmenu/
© organicwoman.ru

 

Share on Facebook
Please reload

Мы в соцсетях